Как работает Диета Майо с рецептом главного супа

Про Диету Майо я уже писал раньше. Почитайте еще одну статью на ту же самую тему, только более подробную. Думаю, что стоит попробовать. Как врач, я ничего страшного в этом не нахожу.

Название диеты связывают с клиникой Майо (США), специализирующейся на лечении различных патологий, в том числе и ожирения.

Как работает Диета Майо с рецептом главного супа

Главный принцип диеты Майо: основой питания становится низкокалорийный овощной суп, который едят небольшими порциями в каждый прием пищи. Кроме супа рацион дополняется набором определенных продуктов, причем заменять продукты запрещено.

Блюда готовят без использования масла. В течение дня важно пить много чистой негазированной воды. Во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки (танцы, бег или езда на велосипеде), от силовых тренировок лучше отказаться.

Диета Майо рассчитана на 7 дней, но допускается придерживаться ее дольше. В таком случае рекомендуются кратковременные перерывы (2-3 дня) между курсами диеты.

Как работает Диета Майо с рецептом главного супа

Диета Майо – строгая низкокалорийная диета с преобладанием растительных продуктов в рационе

Достоинства

  • Сторонники данной системы питания отмечают, что отвес составляет от 4 до 8 кг в неделю.
  • Диета Майо достаточно сбалансирована и разнообразна, поэтому на ней не возникает проблем со здоровьем и не ухудшается самочувствие.

Недостатки и противопоказания

  • Несмотря на разнообразие рациона, диета Майо является строгой. Кроме того, для ежедневного приготовления низкокалорийного супа требуется время.
  • Диета противопоказана больным сахарным диабетом, людям с заболеваниями почек, желудка и печени, женщинам в период беременности и грудного вскармливания, а также подросткам и пожилым людям.
  • Людям с хроническими заболеваниями перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

  • Кроме супа в рацион вводятся только те продукты, которые указаны в меню на каждый день. Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.
  • Из овощей предпочтение отдается листовой зелени (шпинат, салат и щавель) и овощам, содержащим много клетчатки и волокон (кабачки, редис, огурцы и помидоры).
  • Допускается слегка солить пищу и добавлять немного приправ, избегая острых.

Какие продукты запрещены?

  • Запрещены все продукты, кроме указанных в меню диеты.

Меню

Пример меню диеты Майо на 7 дней:

Как работает Диета Майо с рецептом главного супа

Для приготовления жиросжигающего супа понадобятся следующие продукты:

  • Капуста белокочанная – 1 средний кочан;
  • Помидоры – 3-5 шт. среднего размера;
  • Перец болгарский – 2 шт. среднего размера;
  • Репчатый лук – 6 средних луковиц;
  • Пучок сельдерея;
  • Соль, карри, черный молотый перец.

Приготовление: овощи моют, нарезают, заливают холодной водой и доводят до кипения на сильном огне, варят 8-10 минут, после чего уменьшают огонь и доваривают до размягчения. В конце варки суп солят и добавляют специи.

Жиросжигающий суп едят в любое время в течение дня. Не рекомендуется готовить суп на несколько дней, лучше варить каждый день свежую порцию. Если худеющий отлучается из дома, суп можно налить в термос и утолять им голод по мере необходимости.

Полезные советы

Совет 1: Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.

Совет 2: Выход из диеты должен быть плавным, в противном случае высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов.

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-majo.php

Добавить комментарий