Как работает Диета Майо с рецептом главного супа
Про Диету Майо я уже писал раньше. Почитайте еще одну статью на ту же самую тему, только более подробную. Думаю, что стоит попробовать. Как врач, я ничего страшного в этом не нахожу.
Название диеты связывают с клиникой Майо (США), специализирующейся на лечении различных патологий, в том числе и ожирения.
Главный принцип диеты Майо: основой питания становится низкокалорийный овощной суп, который едят небольшими порциями в каждый прием пищи. Кроме супа рацион дополняется набором определенных продуктов, причем заменять продукты запрещено.
Блюда готовят без использования масла. В течение дня важно пить много чистой негазированной воды. Во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки (танцы, бег или езда на велосипеде), от силовых тренировок лучше отказаться.
Диета Майо рассчитана на 7 дней, но допускается придерживаться ее дольше. В таком случае рекомендуются кратковременные перерывы (2-3 дня) между курсами диеты.
Достоинства
- Сторонники данной системы питания отмечают, что отвес составляет от 4 до 8 кг в неделю.
- Диета Майо достаточно сбалансирована и разнообразна, поэтому на ней не возникает проблем со здоровьем и не ухудшается самочувствие.
Недостатки и противопоказания
- Несмотря на разнообразие рациона, диета Майо является строгой. Кроме того, для ежедневного приготовления низкокалорийного супа требуется время.
- Диета противопоказана больным сахарным диабетом, людям с заболеваниями почек, желудка и печени, женщинам в период беременности и грудного вскармливания, а также подросткам и пожилым людям.
- Людям с хроническими заболеваниями перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Какие продукты разрешены?
- Кроме супа в рацион вводятся только те продукты, которые указаны в меню на каждый день. Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.
- Из овощей предпочтение отдается листовой зелени (шпинат, салат и щавель) и овощам, содержащим много клетчатки и волокон (кабачки, редис, огурцы и помидоры).
- Допускается слегка солить пищу и добавлять немного приправ, избегая острых.
Какие продукты запрещены?
- Запрещены все продукты, кроме указанных в меню диеты.
Меню
Пример меню диеты Майо на 7 дней:
Для приготовления жиросжигающего супа понадобятся следующие продукты:
- Капуста белокочанная – 1 средний кочан;
- Помидоры – 3-5 шт. среднего размера;
- Перец болгарский – 2 шт. среднего размера;
- Репчатый лук – 6 средних луковиц;
- Пучок сельдерея;
- Соль, карри, черный молотый перец.
Приготовление: овощи моют, нарезают, заливают холодной водой и доводят до кипения на сильном огне, варят 8-10 минут, после чего уменьшают огонь и доваривают до размягчения. В конце варки суп солят и добавляют специи.
Жиросжигающий суп едят в любое время в течение дня. Не рекомендуется готовить суп на несколько дней, лучше варить каждый день свежую порцию. Если худеющий отлучается из дома, суп можно налить в термос и утолять им голод по мере необходимости.
Полезные советы
Совет 1: Во время диеты Майо можно пить зеленый чай без сахара и сливок.
Совет 2: Выход из диеты должен быть плавным, в противном случае высок риск быстрого возвращения сброшенных килограммов.
Видео с YouTube по теме статьи:
Источник: http://www.neboleem.net/dieta-majo.php
Добавить комментарий